[亂寫]渲洩

記得以前網路上看到，好像很滿嚴重的
orz


常常把心事放在心理而不適當發洩的人
較一般人早死


然而
不足以為外人道的苦楚
又該如何抒洩
看著我，想著他，我又該怎麼辦?

唸佛呢?信教嗎?


想哭的時候用笑掩飾
想笑的時候怎麼辦?


那種哭不出來的感覺
真的很無力
我想我真的很weak

[亂寫]原來是中暑了

十點上床一點半就醒了
一直覺得頭暈身體熱
感覺一直整個不舒服
查了Google才發現可能是中暑了(熱衰竭??)
原來光口喝水是不夠的
看來以後得注意電解質的補充了
(謎之音：誰教你常常忘了吃善存)

中暑
每年夏天，天氣非常炎熱，而且濕度相當高，對一些需要從事體力勞動的工人，如沒有採取適當的預防措施，便有可能中暑，危害身體健康。

甚麼是中暑？
中暑是指在酷熱的環境下，人體不能適應而產生的一些健康問題。

甚麼工作會容易引致中暑？
任何人若需要在高溫的環境工作，無論是戶外或戶內，而又沒有採取適當的預防措施，就可能會中暑，例如地盤或修路工人、洗熨工人、廚房工人、搬運工人等等。初次或重複做這類工作，因身體未能適應，更容易中暑。

中暑的種類

熱暉厥
成因：在高溫下，表面皮膚血管擴張，使供應大腦及身體各部份的血液減少，引致暈厥。
症狀：暈眩、皮膚濕冷、脈搏減弱。

熱痙攣
成因：在勞動時大量出汗，鹽份亦會同時損耗，若只補充水份，會引致熱痙攣。
症狀：肌肉抽縮疼痛，可持續一至三分鐘。

熱衰竭
成因：由於大量出汗，身體流失大量水份及鹽份，影響心臟及血管功能。
症狀：非常口渴、疲倦、四肢乏力、噁心、頭痛、暈眩或短暫神智不清、皮膚濕冷、面色蒼白、脈搏急速及微弱。

中暑高熱
成因：長時期處於酷熱的環境中，會損壞中樞神經系統控制體溫的功能。
症狀：有別於其他中暑的種類，患者會逐漸減少或甚至停止出汗，皮膚變得乾燥炎熱、脈搏急速及微弱、呼吸亦逐漸加快、暈眩神智混亂甚至不醒人事、痙攣亦可能發生、體溫可高達攝氏四十一度。

怎樣處理中暑？

一、應盡速將患者移離高溫場所，在陰涼處休息或平臥，並可將雙腳提高，以增加腦部的血液供應。
二、若患者清醒，應補充含鹽份的飲料。
三、若患者昏迷不醒，應盡快召喚救護車，送院治理。
四、在等候救援期間，應替患者脫除外衣及其他束縛物，並搧涼以減低體溫。

怎樣預防中暑？

一、應隔離室內的高溫設施及散熱裝置，減少熱能散發到工作間。
二、加強室內通風設施或採用空氣調節。
三、避免長時間在高溫下工作。
四、要備有適當的飲料以便補充失去的水份及鹽。

[News]對胖子有偏見 免疫系統作怪

對胖子有偏見 免疫系統作怪

真是妙啊，原來討厭胖子的原因這麼來的
大腦會發出認知應該也是受祖先那留傳下來的基因所影響吧

不然非洲有些地區不是還特別偏好胖子嗎?


從幼童的遊樂場到成年人的職場和社交場合，胖子總是遭到歧視。
根據最新研究，胖子普遍受歧視的原因是，我們腦部誤以為太胖是疾病的一種徵兆。
英國獨立報報導，根據加拿大英屬哥倫比亞（卑詩）大學研究人員發表在「進化與人
類行為」期刊上的研究報告，看到肥胖會啟動我們的免疫系統，因為免疫系統不喜歡
看到肥胖的外觀，並把肥胖和傳染病聯想在一起。就如同免疫系統會攻擊病毒和病菌
，在聞到腐壞食物時會想吐一般，有些人看到肥胖的身體時，免疫系統會發出厭惡的
信號，催促他們避開。就在幾天前，刊載在新英格蘭醫學期刊上的一項研究才指出，
肥胖會傳染，不過是社交上的傳染力，而不是病菌的傳染。英屬哥倫比亞大學研究員
說：「對胖子反感是許多現代社會中很強的偏見，我們的研究結果首度發現，這種偏
見可能來自於多種獨立的生理反應，並首度提供肥胖被當成病菌感染的證據。」他們
說，人類的行為免疫系統顯然已進化，能偵測和疾病有關的身體信號。免疫系統傾向
於過度反應，因為未能對真正的危險有所反應可能致命。研究人員進行一些實驗，比
較男人和女人對肥胖的看法和反應。結果顯示，愈害怕疾病的人，對肥胖的反感愈強
。例如，同意「有人打噴嚏不掩口令我很困擾」的人，傾向於同意「如果我是雇主，
也許會避免雇用肥胖的人」。

[News]水溫超體溫游水消暑變中暑

水溫超體溫游水消暑變中暑


看來以後接下來的夏天游泳時間都要定在早上或是晚上囉
不然下午去游泳，除了游泳變泡湯之外，還可能會中暑 =____=

　■新華社

　【本報訊】(記者　朱樂汶)夏日炎炎，最佳的消暑戶外活動非游水莫屬，昨日多個泳灘和泳池也爆滿。不過，有醫生警告，在烈日當空下，若在露天泳池暢泳超過半小時，隨時會因為水溫高過體溫，消暑變中暑。醫生建議，游泳前要做足防曬措施，當天文台發出酷熱天氣訊號時，應盡量選擇在室內活動。

　大熱天時，不少市民選擇游泳作為消暑節目。昨日公眾泳池異常熱鬧，不少市民一家大細來玩水，以為消暑之餘又可做運動。「我平時很少游水，今日天氣熱便出來浸一下，涼快些。」除了公眾泳池，沙灘亦是市民另一個熱門的消暑勝地。警方昨日指南區泳灘的泊車位很早已爆滿。

　但香港體適能總會會長黃平山指出，運動時人體會產生熱能，當體內熱能過高，未能散走便有機會中暑。他解釋，在一般情況下，游水是不會導致中暑，但當池水受到猛烈太陽照射下，水溫高過人體體溫，例如40、41度水溫，身體散不到熱，便有機會中暑。他說：「游水雖然是在水裡活動，但如果天氣太熱，也不適宜游得太快，以免體溫在炎熱環境下繼續上升。」

運動前要多喝水

　黃平山建議，所有參與水上活動還是馬拉松等劇烈的運動，在運動前也應多喝水補充水份，若要參加游泳比賽的人士，更要因應本身情況，每小時補充約600至800毫升水份(即約三杯水)，便可保持良好狀態。

　醫學會會長蔡堅亦指出，天氣炎熱，出汗容易令人缺水，造成中暑，在酷熱天氣下，進行戶外水上活動超過半小時，也有機會中暑，嚴重的更會出現休克、暈眩，皮膚亦特別容易引致急性皮膚炎。他提醒市民在運動前要多喝水，尤其長者、長期病患者及小童應留於室內地方活動，減低中暑的機會；若到海灘暢泳，下水前，最好塗上防水的太陽油，在游泳池亦可使用無油性的防曬膏，阻擋紫外光直接灼傷皮膚。

[減肥]腹部比較明顯，怎麼辦

就醬辦吧!?(噗)
原文轉自ptt.cc

其實腹部會看起來比較凸，
原因有3個，

1.內臟下垂
人年紀老會自然肚子越來越大，除了脂肪越來越多之外，
內臟下垂也是主因，這是因為你的腹部越來越鬆弛支持不住內臟器官，
所以有的人瘦了下來，肚子還是凸就是這個原因

2.你肩膀太窄了又加上駝背，所以胸部不明顯，腹部看起來就格外凸

3.當然還有因為你脂肪太多的原因
上半身看起來就是正三角形，而非標準的到三角。

B.改善方法

因為我之前也是有像你類似的問題，
後來修學校的瑜珈課，無意中發現身材變好了。

推薦兩個動作

第一個:(用處:擴胸)
站立，雙手自然下垂，然後兩手同時往後在屁股處交會，互相扣住，
然後往上抬一點到屁股上緣。再是一個擴胸動作所以你會感到胸部緊繃。
意志力及中再胸部，保持這個姿勢呼吸十次。

第二個姿勢:(用處:使腹部自然上提，長高操中也有這個動作，可拉直脊椎)
step1.站立，雙手高舉，在頭頂上交會互扣，(此時雙手手臂的地方緊貼耳朵)
step2.吸氣的時候，腳掂起來往上，屁股用力緊繃
!!!!!!!!吐氣時放鬆回原來的姿勢，呼吸十次就可以了。
--->這部會花很多時間，一天大概各做兩三次，15~20秒就好了，
大概做兩個禮拜會看得出效果，1~2個明顯改善，之後就只有維持的效果了。

當然進一步可以，練胸肌使胸部明顯負不自然比較不凸，練腹肌直接攻擊弱點，

不過我的經驗是，擴胸是這些動作中的基礎
胸部擴開，駝背就會治好，人就會挺起來穿衣就好看。
其他得另外在看狀況作。


最後，也許我回答的不是問的人想要的答案八，
她是想問穿衣服如何修飾缺點，不過我覺得身材好，
穿衣服就好看(我喜歡穿合身一點的衣服拉，像襯衫身材挺穿起來就好看)

因為我之前修完課完之後，有幾個動作自己還是天天作，
胸口挺了，腹部縮起來來了，屁股也翹了，
人的身材是有可塑性的＊（）＊
就覺得穿衣服容易多了，
總之是一點點心得 ~_~
就醬。

[敗家]3M空氣清淨器

話說今天跟我娘、大阿姨、表妹去逛HOLA

看到3M新推出的空氣清淨器(好吧，我比較喜歡說空氣濾清器)

類iPod的白色鋼琴鏡面，質感真不是蓋的，超讚
(現在白色的家電都難脫iPod的陰影，但那又是另一個故事了)
加一隻全白的遙控器，真的很優，當場就整個人很想把它搬回家
不過....錢錢錢，定價居然14890，只好做罷了(嘆)


不過旁邊擺了另一款舊式機種，價格只要新型的三分之一(5900)
而且耗材只需要換濾網(約三個月，一次500)

並不用像HoneyWell要換一次HEPA(濾心)
PS：HEPA這個玩意兒二年要換一次，一次要2900大洋 = 半台機器)

算算耗材費用實在差很多，加上運轉的音量比HoneyWell來的小聲
此外，3M的光環也實在很難讓人扺抗ORZ

讓原本想敗HoneyWell的我，不禁心動了起來
一回到家，就馬上上Yahoo!拍賣找看看有沒有便宜貨可以撿

果然找到幾台2000大洋左右的好東西(嘿嘿嘿)
過幾天領到$之後，再來下手吧

PS：目前還在考慮要先敗除溼機，還是空氣濾清器(錢不夠啊~~冏rz

[減肥]我要再瘦一點

一直瘦不下來，實在有點令我無力

明明已經很努力的在運動了
在飲食上也儘量不吃澱粉的(嗯....基本上不吃啦)
也努力克制不吃不想宵夜

怎麼還是瘦不下來T___T

該不會是前幾天熬夜工作的下場

我看網路上有人說，要多喝水來幫助身體排毒
一天3000 cc.+，一個星期大約可以瘦1~2kg
加上正常的作息(晚上11點前睡)，還可加速身體排除毒素

我決定下個星期開始
連果汁也要說byebye了(就是現打不加糖也是一樣)

下個星期一來就開始這個作戰計劃囉

PS：早餐能吃什麼啊?有點頭痛，喝HerbLife的奶昔嗎?

[敗家]一張絕對值得敗入的好椅子

這亞梭的111人體工學椅實在是不錯的東西

前二天在輸出合作廠商的公司裡面坐過之後

真的覺得應該要敗一張來坐，坐起來超爽
這椅子各關節都能自由調整，不論什麼身材都能坐
此外，還有一個靠腰，坐起來的感覺，好像是有一股無形的力量把你托住
真是讚

聽說這是台灣廠商參考下面三家廠商之後開發出來的產品
Mirra
Miller-Aeron

Contessa

我個人是覺得比較像Contessa的產品

這些高檔的辦公椅好像都有很長(十年)的保固
不過價格也很高檔(35000 up)
之前Mobile01上面也有人辦過團購(吉米丘、 nicktcu)
價格應該比起Yahoo拍賣上面的賣家來漂亮，不過也要30000

說實在的，如果一張椅子坐十年，就算50000一張，一天也不過個位數的支出
不過沒錢還是沒錢，就算一天只要10，我也要存10年..

加上，我目前主要都在學校吹免錢的冷氣，在家的時間都是在睡覺
買這張椅子，我也爽不到(搬去學校一定會被人幹橋到無力吧 XD)

所以還是嘴炮一番，等以後工作再來說吧

PS：這個標題是從 Mobile01上找來，不過內容是我自已的嘴炮

[保健]如何處理 睡落枕 和 腳抽筋

您偶爾早上起床會發現自己睡落枕了嗎？
一旦落枕您該怎麼辦？
嚴重一點的，自然是上醫院啦...
這一趟下來起碼要七天時間...
幸運一點的，雖然不用上醫院看看醫生，
但等到脖仔子完全沒事，嘛是要二三天光景，脖子仍然是故障中。
現在，恭禧你，收到這個訊息。
一旦落枕時，只要將你的腳抬起來把大腳姆指給掰開來
慢慢的以順時或逆時的方向按摩旋轉，則您的落枕，將獲得最大的修復。
如果發覺腳姆指肌肉緊繃，那表示您的脖子兒扭傷了
得要上醫院看看久未碰面的醫生。

記住，左腳管左邊，右腳是管右邊，經常按摩，
將直接或間接地疏緩您頸項的肌力，
有助於預防您脖子兒的傷害。
其是你(妳)們老坐在電腦前面辦公一定要經常按摩唷!!

祝各位健康囉！
還有一招非常有效, 屢試不爽,
左腳抽筋時高高的舉起右手,
右腳抽筋時高高的舉起左手,

馬上舒緩.

[心靈]別讓靈魂趕不上我們的影子

今天看到一個女記者結束生命的事，感慨良多。去年，我的一個朋友也選擇了結束生命，他是清華大學的博士，在別人眼中是年輕有為，前途無量。其實很多人都有孤獨、迷惘、甚至想到此為止的念頭，但並不是所有的人都能有這個勇氣。知識份子，尤其是優秀的知識份子，往往會給自己背負著一個沉重的理想，當他發現理想與 現實之間存在著巨大的差距和鴻溝的時候，失望是很自然的。

人往往會跟人比，我在跟這個清華的博士比的時候也自慚形穢。他是一直讀下來的博士，比我年輕，而且一畢業就進入了非常好的公司工作，妻子在讀心理學博士。從我的角度看，實在不知道能有什麼想不開的，但他的病歷明確地告訴大家，他有很嚴重的憂鬱症。但像我這樣的庸人，往往會看還有比我更不如意的，然後就心滿意足地洗洗睡了，而對自己的理想很堅持的人，要不就繼續與現實衝撞下去，要不就選擇結束生命。

其實，即使像我這樣不是知識份子的俗人，也會時不時地有朋友發信過來，叫我注意生活與事業的平衡，也就是BALANCED LIFE。這個英文是什麼意思呢？是平衡的生活，也就是說，除了賺錢以外，還要注意到自己的家庭、朋友、愛好等等。如果我告訴你：我每天工作14小時、回家跟親人說不上幾句話，你覺得我的生活平衡嗎？好在我不是這樣。

我一直覺得業餘時間在家陪親人散步、看電視、給親人做飯是最大的享受，因此覺得自己的生活還是平衡的。

但前天我讀MBA時候的同學發來的信還是叫我感慨不已：在一個著名的寺院裏，住著一位非常有道行的靜修道長。他每天都要在傍晚6時去餵他的狗。他的狗的名字很奇怪，叫做『放下』 。 每到日落時分，靜修道長就為『放下』送飯了，嘴裏還一邊呼喚著：『放下！放下！』小弟子覺得很奇怪，就問道長：為什麼要給狗起這個奇怪的名字，人家的狗都 叫阿黃、來福什麼的，為什麼您的狗叫『放下』？靜修道長不語，讓他們自己去悟。小弟子就觀察老道長，終於發現：每天當道長餵完狗後，就不再讀經書，到院中 打打太極拳，散散步。小弟子到道長面前，訴說了他們觀察的收穫，老道長微笑地點點頭說：你們終於明白了。其實我在叫狗的時候，其實也是叫自己『放下』，讓自己放下許多事情。因為人們不可能在一天內做完所有的事情，你只要將一天中最很重要的事情做完就已足夠了。

在人們越來越習慣動輒高呼殘酷競爭時，其實學會『放下』的意義就越大。正仿佛當你自學遭遇滅頂挫折時，不妨手搭涼棚， 你一定會發現：天並不會塌下來。這並不是不求上進，恰恰在於懂得放下的，才最終會贏；而整日忙碌不休的人，收穫的往往只是焦慮和疲憊。

就在今天，在我看到這位女記者的事情之前，我又看到了這樣一個故事：有一支西方的考察隊深入非洲腹地考察，請了當地部落的土著人做背夫和嚮導，由於時間緊，需要趕路，而這些土著人很吃苦耐勞，背著幾10公斤的裝備物資依然健步如飛，一連三天，考察隊都很順利地按計劃行進，大家都很開心。可是第四天 早上，考察隊準備出發的時候，土著人們都在休息不走了，好說歹說就是不願出發。隊員們很奇怪，這幾天大家相處得很好啊，是不小心觸犯了他們還是要坐地加錢？這時，土著人的頭領解釋道，按照他們的傳統，如果連續三天趕路，第四天必須停下來休息一天，以免我們的靈魂趕不上我們的腳步。這 個現代人也許看來很難理解的解釋，讓我很受觸動。我們的生活太忙碌了，工作和生活的壓力讓我們日復一日地在趕路，以至於我們很少停下來思考一下，就不斷地 被很多東西推著走，或者追逐著眼前的東西而去，而我們的靈魂早已落後在我們匆匆趕路的身影後面無影無蹤。沒有了自己的靈魂，我們的生活就交給了外物去控 制。又到了一周，我們是不是也放緩腳步，等一等我們的靈魂？